食べても満たされない。そんなときは◯◯を疑ってみる。
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そして、その追いつめられていることに比例するかのように、変な食欲が止まらない。
食後に何か食べたくなってしまう。ちょこちょこ食べが止まらない。もちろんストレスも疑いますが、たぶんコレだろうなと思ったことがあるので、シェアしますね。
睡眠不足が食欲を招く?
お菓子作りが好きで、いつもクッキーやら、ビスコッティやらが冷蔵庫にありました。
グルテンフリー、糠入りビスコッティ。
が、先月終わりから、ちょっとそれをやめてみて、ゆるゆる糖質制限を始めてみたんです(このことについてはまた書きますね)。
そしたら、結構いい感じで「おお〜甘いもの中毒からちょっと抜け出せてるかも?!」ってなってたんです。
これは糖質制限パン。実験みたいで面白い。
でも、ここ2週間ほど、なんだかおかしい。以前の感じに戻りつつある。
で、疑ってみたのが睡眠不足。そう、ここ1週間ほど、わたしは慢性的な睡眠不足だったのです。
小さな欲求を見逃さない
先日書いた2つの記事
▶︎奥から聞こえてくる声を大事にしてみる。たとえお茶一杯でも。
自分の小さな欲求。つまり「寝たい!」という気持ち。これを完全に無視してたな〜って。
そうすると、3大欲求のひとつである「食欲」に異常が来るのでは?と思いました。これもひとつの地味〜なストレスだと思うのですが。
今まだ睡眠不足が続いています(笑)。もうちょっとで終わります。そしたら食欲も納まるかな?
また報告します!
小さな声を聞き逃さないように、周りはすっきりしておきたい。